Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produkter:
- gefruer Artichokes - 200 g;
- gréng gefruerent Erbsen - 1/2 Taass;
- eng kleng frësch Tomate;
- eng Ënnenrennel;
- gehackte Champignonen - 200 g;
- ee Glas Waasser an ongesalterte Poulet Bouillon;
- Vollkornmiel - 3 Zoppeläffelen. l .;
- Mais Stärke - 1 Zoppeläffel. l .;
- geschäftegt Mëllech - 2 Zoppeläffelen. l .;
- Olivenueleg - 1 Zoppeläffel. l .;
- Mier Salz a Buedem Schwaarzt Peffer.
Kachen:
- An enger gëeegenter Pan waarm den Ueleg, wuertwiertlech eng Minutt fritt gehackte Ënnen op. Füügt Tomaten, Champignonen, Artichokes, a kleng Stécker gehackt, fügen Pouletkraaft a Waasser.
- Wann d'Zopp fir 5 - 7 Minutten kacht, setze gréng Eeër.
- Mix Miel a Stärke an enger separater Schossel, lues a lues an der Zopp (mat stänneg Réiere). Weider 5 Minutten kachen, d'Zopp soll méi déck maachen.
- Um Enn vum Kachen, Salz a Peffer.
5 Portioune gesund Zopp prett! De Kaloriengehalt vun der Portioun ass 217 kcal, BZHU respektiv 10, 11 an 21
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
