Fësch ass ganz gesond an enthält vill Protein. Ofhängeg vun der Art kann bis zu 20 Gramm Protein pro 100 Gramm präsent sinn. Dofir sättlech Fëschgerichte gutt, a si sinn och verantwortlech fir den normale Metabolismus. Zousätzlech ass Fësch ee vun de beschte Liewensmëttel déi Omega-3 Fettsäuren enthalen.
Op enger Low-Carb Diät, sollt Dir regelméisseg Fësch am Menü enthalen, besonnesch Fettsorten. Et ass noutwendeg op d'Qualitéit vum Produkt opmierksam ze sinn. Besser méi deier Optiounen mat héijer Qualitéit ze kafen. Dëst wäert de Goût vum leschte Plat positiv beaflossen.
A Kombinatioun mat verschiddenen Inhaltsstoffer ass dëst Kokosnossgerecht e richtegt Genoss fir déi, déi eng Low-Carb Diät folgen an e gesonde Liewensstil féieren.
D'Ingredienten
- 200 Gramm Salmonfilet;
- 40 Gramm Kokosnossflacken;
- 50 Gramm Creme Kéis;
- 100 ml déck Kokosnossmëllech;
- 1 Esslöffel Kokosnoss Miel;
- 2 Zucchini;
- 2 Tomaten;
- 1 Ee
- Salz a Peffer;
- e puer Petersilie;
- Kokosnossueleg fir ze fritéieren.
Zutate si fir 2 Portiounen. Kachen dauert 30 Minutten.
Kachen
1.
Spullt d'Salzfilet ënner kalt Waasser, wëscht et mat engem Pabeiersduch a a ganz klenge Stécker. Maacht d'Ee, d'Kokosnoss, d'Miel, d'Crème Kéis, e bësse Salz a Peffer an eng Schossel a mixt gutt. Füügt d'Stécker Fësch am Teig.
2.
Gitt Kokosnossueleg an eng net-Stick-Pan a waarmt et op mëttlerer Hëtzt. Wann Dir kee Kokosnossöl hutt, kënnt Dir och Oliv benotzen. Mat engem Esslöffel gerappte Fësch, bild Koteletten a sauté bis gëllen brong op béide Säiten.
3.
Den Zucchini wäschen a kleng schneiden. Hëtzt Kokosnossmëllech an engem klengen Kasseroll iwwer mëttlerer Hëtzt a suckt den Zucchini derbäi. Mat Salz a Peffer ofschmaachen.
4.
Fir ze servéieren setzt d'Pattien an d'Cucchini op eng Teller. Déi Tomaten schneiden, garnéieren mat Petersilie a servéieren. Genéisst Är Iesse!
