Chia Seed Low Carb Strawberry Rabarbra Jam
Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren oder op eng Low-Carb Diät wanderen, dann ass Zocker Iech streng verbueden. Dofir fällt déi klassesch Marmelade aus dem Supermarché leider aus dem Menü vun ärem fréie Kaffi un. Trotzdem, glécklecherweis, musst Dir Är séiss Broutverbreedung net komplett opginn.
Mat der Hëllef vun einfache Manipulatiounen trëppele mir eng Erdbeer-Rabarbara Marmelade mat Chia Saieren, déi d'klassesch Marmelade net nëmmen am Goût iwwerwannen, mee och am nährwertege Wäert.
Dir braucht nëmme véier Zutaten - eng Pan, e Glaskruik mat engem Deckel an e bëssen Zäit. Dir kënnt Iech näischt méi einfach virstellen. Ech wënschen Iech Erfolleg an e gudden Appetit!
D'Ingredienten
- 20 g Chia Somen;
- 150 g Jalousie;
- 150 g Äerdbieren;
- 50 g Xucker Liicht (Erythritol) oder Séisser;
- 2 Esslöffel Waasser.
De Betrag vun Zutaten fir dëst Low-Carb Rezept ass fir ongeféier 250 ml Marmelade. Kachzäit dauert 30 Minutten. D'Gesamtwaartzäit ass 12 Stonnen.
Ernärungswäert
D'Ernärungswäerter sinn ongeféier an si gi pro 100 g vun engem Low-Carb Iesse gezeechent.
| kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 45 | 187 | 2,9 g | 1,8 g | 1,6 g |
Kachmethod
1.
Schielt d'Erdbeeren, wäscht a schneide d'Beeren an d'Halschent.
2.
Schielt d'Rubarrab a schneide se a kleng Deeler. Da gëtt dat alles gekacht an, wann Dir wëllt, gebitzt, kënnt Dir haart schaffen. Mir wäerten d'Ae spéider freeën.
3.
Elo huelt eng mëttelgrouss Pan, setzt Äerdbieren, Rubarb an Xucker an. Also datt näischt am Ufank verbrennt, fügen 2 Esslöffel Waasser an d'Pan.
4.
Kachen iwwer mëttlerer Hëtzt. Wann Dir Mousse aus Erdbeeren a Jalousie kritt, kënnt Dir d'Pan aus dem Uewen erofhuelen.
5.
Kachen kënnen ewech gelooss ginn a just gehackte Uebst zu engem Puréestand. Da gëtt d'Regalzäit vun Ärem Chia Marmelade vun 7-10 Deeg op 5-7 Deeg reduzéiert. Awer gläichzäiteg spuert Dir all Vitaminnen.
6.
Nom Kachen ass et ganz wichteg d'Fruuchtmousse ze killen. Dir kënnt de Prozess méi séier maachen andeems Dir de Pot a kale Waasser legt. Ouni Kachen ass dëse Schrëtt natierlech iwwersprongen.
7.
Zum Schluss add Chia Samen an d'Mëschung vu Marmelade gutt sou datt d'Somen gleichméisseg duerch Gewiicht verdeelt ginn.
8.
Elo musst Dir et an der Frigoen fir d'Nuecht setzen an Är eege gekacht Marmelade mat Chia Somen ass prett. Füügt méi Boller oder héich Protein Brout derbäi an Dir kritt e gesonde Kaffi.
Glas Jar mat engem Deckel fir Är Low-Carb Marmelade
