Send

Et ass besonnesch wichteg fir Diabetiker hir Ernärung ze kontrolléieren, wéi och d'Quantitéit an d'Qualitéit vun de verbrauchte Kalorien. Wann Dir d'Gefill hutt datt Dir hongereg sidd, oder datt Dir kierperlech Aktivitéite méi wéi 30 Minutte dauert, musst Dir e Snack huelen, deen engersäits hëlleft den Honger zefridden ze stellen, an anerersäits net e Sprong am Bluttzocker verursaache. Mir presentéieren 8 lecker a korrekt Snacks aus dësem Standpunkt.

Nëss

Am ganzen ass eng Handvoll Nëss (ongeféier 40 g) en nahrhafte Snack mat enger klenger Quantitéit u Kuelenhydrater. Mandelen, Haselnüsse, Walnüsse, Macadamia, Cashewnëss, Pistazien oder Erdnüsse sinn all reich an Faser a gesond Fette. Gitt sécher net gesalzt oder liicht gesalzt ze wielen.

Kéis

Varietéien, déi niddereg am Fett sinn, sou wéi Ricotta a Mozzarella, sinn héich an Protein an hëllefen den Bluttzocker ze kontrolléieren. Gëeegent fir Snacks a Gîte rural Kéis. Huelt ongeféier 50 g Gîte rural Kéis, add Uebst an füllt Vollkornbrot mat Ricotta.

Hummus

Jo, et huet Kuelenhydrater, awer si si lues a lues verdautbar. Dëst bedeit datt Äre Kierper se net sou séier absorbéiert wéi anerer, an Zocker ginn an de Bluttkrees lues a lues, ouni plötzlech Spréng. Chickpeas an Hummus enthalen vill Faser a Protein, wat e Gefill vu gudder Sättegkeet gëtt. Benotzt et als Geméis Sauce oder verbreet op Vollkornkriibs.

Eeër

Protein Omelet ass e wonnerschéinen Protein Iessen. Dir kënnt och e puer hartgekachten Eeër kachen a se fir e schnelle Biss stockéieren.

Joghurt

Schneit frësch Uebst a kalorienarme Joghurt a kritt e séissen Dessert ouni extra Kuelenhydrater oder e super Snack virum Training. Wann Dir méi Salz méi gär hutt, füügelt Kraider a Gewierzer, déi Dir gär hutt, a d'Taucht Slice Geméis oder Prabbelien mat engem nidderegen Salzgehalt a Joghurt.

Popcorn

Eng Handvoll Popcorn an enger Sandwich-Bag. 0 gesonde Snack ënnerwee. Dir kënnt eng Prise Salz mat derbäi brénge mat nach méi Freed.

Avocado

Avocado ass eng Fruucht déi gutt eleng schmaacht, awer Dir kënnt en nach méi interessant Snack aus et maachen. Maacht 3 Avocados, fügen Salsa, e bësse Koriander an Zitrounejus, a Voila - Dir kritt Guacamole. Eng 50 g Portioun enthält just 20 g Kuelenhydrater.