Eng komplett Heil fir Diabetis ass eng Fro vun der Zukunft. De Moment, sou eng Diagnos ze maachen heescht vill Limitatiounen, liewenslaang Therapie, an e konstante Kampf géint progressiv Komplikatiounen. Dofir ass d'Vermeidung vu Diabetis extrem wichteg. Et enthält eng Zuel vun einfache Moossnamen, déi meescht mat der Ausdrock "gesonde Liewensstil" beschriwwe kënne ginn. Mat der allgemengsten Typ 2 Krankheet ass hir Wierksamkeet ganz héich: och mat den existente initialen metabolesche Stéierunge kann Diabetis a 60% vu Fäll vermeit ginn.
De Besoin fir d'Préventioun vun Typ 1 an Typ 2 Diabetis
Am Ufank vum 20. Joerhonnert huet e bekannten Dokter, e Pionéier an der Studie a Behandlung vun dëser Krankheet, Elliot Joslin, iwwer d'Wichtegkeet geschwat fir Diabetis Mellitus bei Leit mat engem héije Risiko fir d'Krankheet ze vermeiden: "Daten, déi iwwer 30 Joer gesammelt goufen, weisen datt d'Zuel vun Diabetiker séier wuessen ... elo Zäit, speziell Opmierksamkeet sollte net sou vill op d'Behandlung bezuelt ginn wéi d'Préventioun vun Diabetis. Et ass net méiglech séier Resultater ze kréien, awer si wäerte sécherlech an der Zukunft erscheinen a si extrem wichteg fir e potentielle Patient. "
No honnert Joer ass dës Ausso nach ëmmer relevant. D'Heefegkeet vun Diabetis geet ëmmer weider erop. E puer Dokteren vergläichen dëse Wuesstum mat enger Epidemie. Mat ëmmer méi Räichtum an den Entwécklungslänner verbreet sech d'Krankheet op nei Territoiren. Elo ~ 7% vun de Leit op der Welt gi mat Diabetis diagnostizéiert. Et gëtt ugeholl datt esou vill nach net iwwer hir Diagnos wëssen. D'Erhéijung vun der Heefegkeet geschitt haaptsächlech wéinst Typ 2, wat 85 bis 95% vun alle Fäll vun der Krankheet a verschiddene Populatiounen ausmécht. Elo ass et vill iwwerzeegend Beweiser datt dës Verletzung entweder Joerzéngte ka vermeiden oder verspéit sinn wann präventiv Moossname a Gefor geholl ginn.
Diabetis an Drockschwieregkeeten wäerten eng Saach vun der Vergaangenheet sinn
- Normaliséierung vun Zocker -95%
- Eliminatioun vu Venetrombose - 70%
- D'Eliminatioun vun engem staarken Häerzschlag -90%
- Kréien mat héije Blutdrock - 92%
- D'Erhéijung vum Energie wärend dem Dag, d'Schlof an der Nuecht verbessert -97%
Dir kënnt Äre Risiko Grad mat engem einfachen Test bestëmmen:
| Froen | Äntwert Optiounen | Zuel vun de Punkten | |
| 1. Ären Alter, Joeren | <45 | 0 | |
| 45-54 | 2 | ||
| 55-65 | 3 | ||
| >65 | 4 | ||
| 2. Äre BMI *, kg / m² | bis op 25 | 0 | |
| tëscht 25 an 30 | 1 | ||
| iwwer 30 | 3 | ||
| 3. Tailleomtrakt **, cm | bei Männer | ≤ 94 | 0 |
| 95-102 | 3 | ||
| ≥103 | 4 | ||
| bei Fraen | ≤80 | 0 | |
| 81-88 | 3 | ||
| ≥88 | 4 | ||
| 4. Ginn et all Dag frësch Geméis op Ärem Dësch? | jo | 0 | |
| nee | 1 | ||
| 5. Hutt Dir méi wéi 3 Stonnen un der kierperlecher Aktivitéit an enger Woch? | jo | 0 | |
| nee | 2 | ||
| 6. Drénkt (drénkt Dir an der Vergaangenheet) Medikamenter fir de Blutdrock ze senken? | nee | 0 | |
| jo | 2 | ||
| 7. Hat Dir op d'mannst 1 Zäit mat enger Glukosdiagnos diagnostizéiert? | nee | 0 | |
| jo | 2 | ||
| 8. Ginn et Fäll vu Diabetis bei Familljememberen? | nee | 0 | |
| Jo, wäit Famill | 2 | ||
| Jo, ee vun den Elteren, Gesëschter, Kanner | 5 | ||
* bestëmmt duerch d'Formel: Gewiicht (kg) / Héicht² (m)
* moossen op 2 cm iwwer dem Navel
Diabetis Risiko Bewäertungstabel:
| Ganzen Punkten | De Risiko vun Diabetis,% | Endokrinologen Empfehlungen |
| <7 | 1 | Fuert weider op Är Gesondheet ze bezuelen, Dir sidd um gudde Wee. Äre Lifestyle elo ass exzellent Diabetispräventioun. |
| 7-11 | 4 | |
| 12-14 | 17 | Et gëtt eng Chance vu Prédiabetes. Mir recommandéieren en Endokrinolog ze besichen an Tester ze maachen, am léifsten e Glukosetoleranztest. Violatiounen ze eliminéieren ass et genuch de Liewensstil z'änneren. |
| 15-20 | 33 | Prediabetes oder Diabetis sinn méiglech, eng Konsultatioun vum Dokter ass néideg. Dir kënnt Medizin brauchen fir Ären Zocker ze kontrolléieren. |
| >20 | 50 | Ären Metabolismus ass wahrscheinlech scho verschlechtert. Eng jäerlech glycemesch Kontroll gëtt gebraucht fir Diabetis am Ufank ze erkennen. Strikt laangfristeg Konformitéit mat Krankheetspräventiounsmoossnamen ass noutwendeg: Gewiichtnormaliséierung, Erhéijung vum Aktivitéitsniveau, Spezial Diät. |
Wat kann fir Präventioun benotzt ginn
Elo, mat héiger Probabilitéit, kann nëmmen 2 Typ vu Krankheet verhënnert ginn. A Bezuch op den Typ 1 an aner, méi rar Arten, gëtt et keng esou Méiglechkeet. Et ass geplangt datt an der Zukunft Préventioun mat Impfungen oder genetescher Therapie duerchgefouert gëtt.
Moosnahmen déi de Risiko vun Typ 1 Diabetis bei Kanner liicht kënne reduzéieren:
- Normoglycämie behalen während der Schwangerschaft bei Frae mat Diabetis. Glukose penetréiert d'Blutt vun engem Kand a beaflosst seng Bauchspaicheldrüs.
- Stillen am mindestens 6 Méint. Benotzt nëmmen adaptéiert Puppelcheformel.
- Immunitéit ze stäerken: Häertung, rechtzeiteg Impfung, raisonnabel, net fanatesch, Konformitéit mat Hygiène Regelen. D'Benotzung vun Medikamenter déi den Immunsystem stimuléieren, nëmmen no Uweisung vum Immunolog.
- Ernärung, déi räichste a variéiert Diät, miniméiert verschafft Geméis. Adäquat Entree vu Vitamin D vu Liewensmëttel (Fësch, Liewer, Kéis). Präventioun vun engem Mangel vun dësem Vitamin am éischte Joer vum Liewen.
- Aktiv Bewegung fir op d'mannst eng Stonn den Dag. D'Entwécklung vu kierperlecher Ausdauer, d'Entwécklung vun der Gewunnecht fir Sport ze spillen.
Präventioun vum Typ 2 Diabetis ass vill méi effektiv. Et enthält:
- Moderatioun am Iessen;
- reduzéiert séier Kohbhydratzufuhr;
- Konformitéit mat engem gesonde Drénkregime;
- Normaliséierung vum Gewiicht;
- kierperlech Aktivitéit;
- bei der Detektioun vun initialen Stéierungen - Medikamenter déi Insulinresistenz reduzéieren.
Normaliséierung vum Waasserbalance a säin Ënnerhalt
Et gëtt ugeholl datt 80% vum mënschlechen Tissu Waasser ass. Tatsächlech sinn dës Zuelen e bëssen ze héich. Dëse Prozentsaz vu Flëssegkeet ass charakteristesch nëmme fir Neigebueren. Am Kierper vu Männer, 51-55% Waasser, bei Fraen - 44-46% wéinst dem méi héije Fettgehalt. Waasser ass e Léisungsmëttel fir all Substanzen, ouni genuch genuch dovun, weder Synthese vun Insulin, nach säin Entloossung an de Bluttkrees, nach Glukos an d'Zellen fir Energie ze kréien ass méiglech. Chronesch Dehydratioun bréngt den Debut vun Diabetis fir e puer Joer, dat heescht datt fir seng Präventioun et néideg ass de Waasserbalance ze normaliséieren.
Waasser gëtt dauernd aus dem Kierper mat Urin, Féiss, dann, aushalend Loft ausgeschloss. Den deegleche Volumen vu Verloschter gëtt op 1550-2950 ml geschat. De Bedierfnes fir Waasser bei normaler Kierpertemperatur ass 30-50 ml pro kg Gewiicht. Et ass noutwendeg fir d'Waasserbalance z'ergänzen mat normale Drénkwaasser ouni Gas. Soda, Téi, Kaffi, alkoholescht Gedrénks si fir dësen Zweck net gëeegent, well se en diuretesch Effekt hunn, dat heescht, si stimuléieren d'Exkretioun vu Flëssegkeeten.
Richteg Ernärung ass de Schlëssel fir normal Zocker
D'Haaptnahrungsregel fir Diabetispréventioun ass d'Moderatioun am Iessen. Wéi d'Beobachtunge vun Ernärungsspezialisten weisen, betounen d'Leit dacks de Volumen an d'Zesummesetzung vum konsuméierte Liewensmëttel. Mir tendéieren eis Liewensmëttel méi gesond ze betruechten wéi et wierklech ass. Dofir, wann Dir eng héich Probabilitéit vun Diabetis identifizéiert, déi éischt Saach ze maachen ass et mat engem Iessdagebuch ze halen. Probéiert Äert Iesse fir e puer Deeg ze weien, huet säi Kaloriegehalt, den Nährstoffgehalt berechent, ongeféier de glycemesche Index vun all Platen an d'glykemesch Belaaschtung pro Dag. Meescht wahrscheinlech wäerten d'Donnéeën déi entzunn enttäuschend sinn, an d'Diät muss sech radikal änneren.
Diabetis Préventioun Richtlinnen baséiert op Evidenzbaséiert Medizin:
- Berechnung vum deegleche kaloresche Wäert berücksichtegt kierperlech Aktivitéit. Wann Gewiichtsverloscht noutwendeg ass, gëtt se ëm 500-700 kcal reduzéiert.
- Op d'mannst en halleft Kilogramm Hülsenfrüchte, Geméis an Uebst pro Dag.
- Breet Benotzung vu Vollkorn Getreide a Produkter vun hinnen.
- Limitéiert fir Zocker op 50 g pro Dag, och dat abegraff am Iessen a Gedrénks.
- D'Benotzung vu Planzenueleg, Somen an Nëss als Fettquellen.
- Limitéiert gesättegt (bis zu 10%) an Transfetter (bis zu 2%).
- Iessen schlank Fleesch.
- Molkereprodukter mat wéineg Fettgehalt awer net komplett fettfräi.
- Fësch Platen 2 oder méi Mol d'Woch.
- Den Alkoholkonsum reduzéieren op 20 g pro Dag fir Fraen, 30 g fir Männer wat d'Ethanol ugeet.
- Deeglech ofgeroden vu 25-35 g Faser, haaptsächlech wéinst frësche Geméis mat hirem héijen Inhalt.
- Begrenzung vu Salz op 6 g pro Dag.
Nëtzlech: iwwer Ernärung fir Diabetis hei - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html
Kierperlech Aktivitéit an Diabetis
Muskelaarbecht ass dee physiologescht Wee fir Insulinresistenz ze reduzéieren, d'Haaptursaache vun Diabetis. Et gouf fonnt datt déi bescht Resultater mat deeglecher Ustrengung fir 30 Minutten oder méi observéiert ginn. Mat méi seltenen Sport gëtt d'Diabetispréventioun manner effektiv. Déi bescht Wiel ass eng Kombinatioun vun aeroben a Kraaftübungen.
Empfehlungen iwwer déi effektivst Notzung vu kierperlecher Aktivitéit bei der Préventioun vun Diabetis:
| Empfehlungen | Aerobic Übung | Stäerktraining |
| Trainingsfrequenz pro Woch | 3 oder méi Mol, Pausen tëscht Training net méi wéi 2 Deeg. | 2-3 Mol. |
| Intensitéit | Ufanks - liicht a moderéiert (mat engem séieren Tempo), mat enger Erhéijung vun Ausdauer - méi schwéier (lafen). | Fir mild Muskel Middegkeet. |
| Training Zäit | Fir liicht a moderéiert Lasten - 45 Minutten, fir intensiv - 30 Minutten. | Ongeféier 8 Übungen, all bis zu 3 Sätz vun 9-15 Wiederholungen. |
| Preferenz Sport | Joggen, trëppelen, schwammen, Waasserwaasser abegraff, Velo, Ski, Grupp Cardio Training. | Stäerktübungen fir d'Haaptmuskelgruppen. Dir kënnt béid Simulatoren an Ären eegene Gewiicht benotzen. |
Nieft der kierperlecher Aktivitéit an Ännerungen an der Ernährung, net-medikamenter Préventiounsmethoden enthalen: Fëmmen opzehalen, chronesch Middegkeet eliminéiert, Depressioun a Schlofstéierunge behandelen.
Iwwer Diabetis - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html
Präventiv Medikamenter
Normalerweis sinn déi uewe genannte präventiv Moossname genuch fir Diabetis ze vermeiden. Medikamenter ginn nëmmen un déi Patienten verschriwwen, déi scho Glukosmetabolismus hunn, awer se kënnen nach ëmmer net als Diabetis mellitus qualifizéiert ginn. An och an dësem Fall streide se drëm de Kierper d'Méiglechkeet ze ginn, den ufanks Stéierungen eleng ze iwwerwannen. Wann d'Resultater 3 Méint no enger Verännerung vun der Diät an dem Start vum Training net zefriddenstellend sinn, empfielt den Noutfleeg Algorithmus fir potenziell Diabetiker Medikamenter ze addéieren op virdrun präventive Moossnamen.
In de meeschte Fäll gëtt Präferenz op Metformin kritt - e Medikament dat Insulinresistenz beaflosst. Et reduzéiert d'Risiko fir Diabetis ëm ongeféier 31%. Deen effektivste Rendez-vous mat engem BMI iwwer 30.
Fir d'Konsequenze vun Net-Konformitéit mat der Diät ze reduzéieren, kënnt Dir Medikamenter benotzen, déi d'Absorption vu Kuelenhydrater a Fette beaflossen. Dës enthalen och:
- Acarbose (Glucobai Pëllen) verhënnert datt d'Entrée vun Glukos an de Schëffer. Iwwer 3 Joer benotzt, kënnt Dir de Risiko vun Diabetis ëm 25% reduzéieren.
- Voglibose funktionnéiert nom selwechte Prinzip. Et huet eng méi héich Diabetispräventiv Wierksamkeet, ongeféier 40%. Voglibose Medikamenter mussen aus dem Ausland importéiert ginn, well se net an der Russescher Federatioun registréiert sinn.
- Orlistat reduzéiert de Kaloriegehalt vu Liewensmëttel andeems d'Verdauung vu Fette blockéiert an se an hirer ursprénglecher Form mat Féiss erofhuelen. Iwwer 4 Joer Admissioun erlaabt et Iech d'Heefegkeet vun Diabetis mat 37% ze reduzéieren, awer, 52% vu Leit refuséieren d'Behandlung wéinst Nebenwirkungen. D'Handelsname fir Orlistat sinn Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.
