Déi meescht Leit behandelen Séissegkeeten mat passionéierte Léift. Dëst Gefill gëtt dacks seng Friichten - eng Erhéijung vum Bluttzocker. Jidderee weess wat Glukos ass a wéi eng Roll et am Kierper spillt. Wéi och d'Krankheet, déi duerch stabilen Iwwerschosszocker entsteet.
Wéi och ëmmer, eng komplett Oflehnung vun alle Produkter déi Glukos enthalen, féiert zu näischt gutt. Kuelenhydrater spillen d'Roll vum Brennstoff fir jidderee vun eis an déi entscheedend Oflehnung vun hinnen wäert e grousse Stress sinn. Kappwéi, nervöse Probleemer, Migränen, e Gefill vum ondrécklechen Honger sinn Begleeder vertraut fir all Liebhaber vun hongeregen Diäten. Si erschéngen wann eng Persoun decidéiert mat abrupt ze stoppen "schlecht z'iessen."
Awer wat maache wann Bluttzocker 6-6,5 Eenheeten oder méi erreecht? Wat sollten d'Normen sinn a wéi se se erreeche kënnen, an net erlaaben datt d'insidious Krankheet herrscht?
Wat ass "normal Zocker"?
Modern Medizin huet laang d'Indikatoren vun engem wierklech normalen Glukosniveau guttgeheescht. Wollt just soen, datt déi Mindestdeviatioune och normal sinn. Vill hänkt vun der Stëmmung of an där de Patient op d'Analyse koum, wéi den Dag virdrun ass gaang, wat hie giess a wat de Patient gedronk huet.
- Fir eng Duerchschnëttspersoun, an engem Duerchschnëttsalter (vun ongeféier 15 Joer bis méi alen Alter) an enger Normkierperung, ass d'Norm vun 3,3 op 5,8 Eenheeten.
- Fir déi eeler Leit - bis zu 6.2.
- Schwangere Fraen, deenen hire Kierper eng duebel an heiansdo Triple Last huet, hunn eng Bluttzockerquote vu bis zu 6,4 mmol / L.
- Fir Neigebueren ass dësen Indikator liicht méi niddereg - vun 2,5 op 4,4. Fir eeler Kanner - bis zu 5,2.
- Fir fettleefeg Leit ass normalerweis d'Norm net ze ënnerschiddlech - bis 6.1. Wéi och ëmmer, dacks iwwergewiichteg Leit hu scho Probleemer mat Zocker, an all Fall sollte eenzel berécksiichtegt ginn.
Ofhängeg vun der Aart vun der Analyse, kann d'Norm fir normal Leit vun 3,1 bis 6,1 mmol pro Liter variéieren. Zum Beispill, sollt Dir net op eng eemoleg Messung mat engem Glucometer vertrauen. Besonnesch an der Mëtt vum Dag verbruecht. No allem gëtt et net fir d'Diagnos vun Diabetis benotzt, de Glucometer déngt nëmme fir regelméisseg Iwwerwaachung vun Zockermiessungen bei Patienten.
Huet Diabetis Symptomer?
Diabetis mellitus ass eng vun de geheimsten Krankheeten. An 80% vun de Fäll ass d'Krankheet sou imperceptibel geschitt, datt de Patient net doriwwer erausfonnt huet, bis se wierklech schlecht gouf.
Dofir, wann déi initial Symptomer vun Diabetis erscheinen, ass et besser et sécher ze spillen an Blutt ze spenden fir Analyse:
- Exzessiv Schweess, intensiv Duuschter;
- D'Spëtze vun engem oder e puer Fanger si temporär verdammt;
- Dir musst opstoen wéi Dir braucht och an der Nuecht;
- Behënnerung erofgaang, ech wëll dauernd schlofen.
Wann dës Schëlder erscheinen, sollt Dir Iech selwer genau ukucken an en Zockertest bei all bezuelt oder gratis Spidol an der Stad maachen. Et gi verschidde Weeër fir den Niveau vun der Glukos am Kierper ze studéieren.
Wéi ginn d'Zocker Tester gemaach?
Fir eng korrekt Diagnos ass eng zoufälleg Mesure net gëeegent, besicht e Frënd, deen e Glucometer am Gebrauch huet. Venen Blutt gëtt normalerweis benotzt, wat vum Patient fréie Mueres op eidelem Bauch geholl gëtt. Virun der Prozedur ass et net recommandéiert op d'Séiss ze léien, awer et ass och net néideg se komplett ze läschen.
Wann et e Verdacht op Diabetis gëtt oder et Famill mat dëser Krankheet an der Geschicht vum Patient ass, gëtt et proposéiert e Glukosetoleranztest ze maachen. Soss gëtt et e Glukosetest mat enger Laascht oder eng "Zockerkurve" genannt.
Et gëtt mat engem Triple Bluttprouf gemaach:
- Als éischt gëtt Blutt am fréie Mueren op eidelem Bauch geholl. Den Dokter erwaart d'Resultat, a wann et no normal ass, gi se weider an déi zweet Phas.
- 75 g Glukos ginn an e Glas Waasser opgeléist an ugebueden et dem Patient ze drénken. Net den agreabelste Getränk, awer et ass néideg fir eng korrekt Diagnos. Déi zweete Kéier Bluttprobe gëtt 10 Minutte gemaach nodeems se Glukos drénken.
- Déi drëtte Kéier musst Dir Blutt spenden eng Stonn no der zweeter.
D'Resultat wäert d'Resultat sinn vun deem et méiglech ass d'Diagnos ze maachen an Diabetis am Knospe ze vermeiden. Wann d'Analyse net méi wéi 7,8 ass, da gëlt dat net fir Diabetis. Wann Dir op 11 Eenheet ofwennt, sollt Dir ufänken den Alarm ze kléngen, well et gëtt eng Méiglechkeet datt Diabetis an der Entwécklung ass. An dësem Fall sollt Dir op Är Ernärung oppassen, de Konsum vu Junkfood limitéieren a méi Zäit an der frescher Loft verbréngen.
Wéi eng Evenementer kënnen eng Erhéijung vum Zocker op 6,5 verursaachen?
D'Kompositioun vum Blutt ass net konstant. Blutt ass ee vun deenen éischten, déi op Krankheeten, schlecht Gesondheet, Stress "erkennen" a reagéierenAn. Bluttzockerwäerter sinn zyklik. Dëst ass e Bestanddeel deen sech och am Laf vum Dag ka veränneren, ouni eeichtbare Grond. Dofir ass et wäert ze wëssen datt fir den Zocker op e bedeitendem Niveau ze erhéijen - 6-6,5, eng kleng Ännerung am Staat vum Kierper ass genuch, souwéi eescht.
Déi folgend kënnen Glukosniveauen beaflossen:
- Stress, nervös Belaaschtung, Besuergnëss;
- Positiv Emotiounen iwwerwältegend "iwwer de Rand";
- Gefill vu Schmerz, souwéi wéi Schmerzschock;
- Schwangerschaft
- Verletzungen vun enger anerer Natur;
- Stéierungen am Fonctionnement vun der Liewer an Nieren, souwéi den Harnweeër;
- Epilepsie, epileptesch Krampfungen;
- Häerzinfarkt, Schlag.
Nodeems d'Ursaach vum "Ofbau" vum Kierper ausgeschloss ass, waart de Patient dacks op d'Eliminatioun vu Probleemer mat Bluttzocker. Wann et weider eropgeet, sollt Dir méi iwwer Äre Liewensstil oppassen.
Wat wann Zocker ufänkt erop?
Wann Dir Ofwäichunge identifizéiert, als éischt, all Persoun wëll wëssen, wat ze maachen. Wann Bluttzocker 6,5 Eenheeten oder méi ass, hëlleft Ernärungsanpassungen an alldeeglech Spazéiergang dacks, op d'mannst eng hallef Stonn. Praxis weist datt fir déi meescht Leit mat Diabetis e Verloscht vu nëmme 4-5% vum Kierpergewiicht (normalerweis just 3-5 Kilogramm) hëlleft d'Wahrscheinlechkeet ze reduzéieren fir dës schrecklech Krankheet z'entwéckelen.
Fir Ufänger, kënnt Dir just de Konsum vu Séissegkeeten limitéieren. Einfach all d'Miel "fir Téi" ewechzehuelen, kënnt Dir bemierken wéi kuerz mam Otem fänkt un ze verschwannen. Den Lift ersat duerch e Spadséiergank laanscht d'Trap, jiddereen gesäit wéi vill méi haltbar hien ass ginn, an déi gehaasst Säiten verschwannen mat Probleemer mat héijen Zocker.
Wann Zocker wächst, ass et besser e Glucometer ze kréien. Regelméisseg Miessunge zur selwechter Zäit (am léifsten moies an op eidelem Mo) ginn e Gesamtbild vun der Glukoszyklisitéit.
Richteg Ernärung mat héijen Zocker
Iessen mat héijen Zocker heescht d'Energie vu schnelle Kuelenhydrater ze reduzéieren (dëst ass just Glukos). Et ass ubruecht déi meescht vun hinnen duerch Fruktose oder aner komplex Kohbhydraten ze ersetzen. Si verdaut méi laang, liwweren Ernärung am Kierper, reduzéieren d'Wahrscheinlechkeet vu Fettablagerungen.
Produkter déi Bluttzocker net beaflossen, enthalen:
- Natierlech Geméis, meescht Fruucht vum Bauerenhaff;
- Kéisen (z.B. Tofu oder Hüttekéis);
- Seafood, Fësch;
- Fructose Séissegkeeten;
- Gréng, Champignonen.
Eng ongesond Ernärung fir d'Bluttzocker ze senken
- Kaffi. Haferwierk a Mëllech mat engem Teelöffel natierlechen Hunneg. Gekachten Ee (mëll gekachten). Slice Vollkornbrout a Botter. Rosehip Téi.
- Déi zweet Kaffi. Raw oder baacken Apel.
- Mëttegiessen Suppe mat Huhn Fleeschbällen a Reis. Op der zweeter, Buckwheat Porridge mat gestuelter Liewer mat Geméis. Brout - fakultativ, besser aus donkelen Grad Miel. Chicory mat Fructose Séissheet.
- Snack. Joghurt ouni Zousatzstoffer, besser preparéiert doheem oder e Glas Kefir mat Cracker.
- Dinner Widderhuelen déi Zopp. Kraider- oder Rouship Téi.
- Ier Dir an d'Bett geet. E Glas Kefir oder e Portioun natierleche Joghurt.
D'Haaptregel ass d'Fragmentéierung vun der Ernärung a klenge Portiounen. Wéi aus dem Menü vum Echange gesi ka ginn, ass d'Diät mat héijen Zocker net steif, iergendeng, och déi schwaachstgewielte Persoun kann et widderstoen.
Konklusiounen
Mat enger liicht Erhéijung vum Zocker gëtt en exzellenten Effekt e klengen awer reegelméissege Changement vun der Diät a kierperlecher Aktivitéit. Ofschléissend wëll ech Iech proposéieren e kuerze Video ze kucken deen Detail iwwer de Kampf géint Zocker Sucht an den Zoustand vun der Prediabetes detailléiert
