Ee vun de wichtegen Aspekter vum Fonctionnement vun engem liewegen Organismus ass de Stoffwiessel. Violatioune vun dësem Prozess erkläre vill Gesondheetsprobleemer.
Dofir ass et wichteg ze wëssen wat d'Essenz vum Metabolismus ass, wéi et weidergeet, a wat kann gemaach ginn fir et an engem normale Staat z'erhalen.
Anabolismus a Katabolismus
Vill funktionell Funktiounen hänkt vun de Charakteristike vum Metabolismus of. Duerfir geléngt de Kierper all Prozesser déi néideg sinn fir d'Liewen auszeféieren. Et beaflosst och Wuelbefannen a Gewiicht. Dofir sollt Dir verstoen wat de Stoffwiessel ass.
Dëse Begrëff gëtt Metabolismus genannt. Et besteet aus chemesche Prozesser, wéinst deenen déi konsuméiert Liewensmëttelprodukter an Energie ëmgewandelt sinn, déi noutwendeg fir d'Ëmsetze vu vital Funktiounen - Atmung, Wuesstum, Erhuelung, asw.
Dëst bedeit datt dëst Konzept d'Verdauung an d'Absorption vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater am Kierper heescht. D'Bestanddeeler, an deenen dës Stoffer ofbriechen, ginn an der Tissue verdeelt, wann et néideg ass.
D'Nährstoffer, déi an de mënschleche Kierper kommen, sollten net méi wéi d'Bedierfness fir si. Wann et ze vill vun hinnen ass, ginn se net komplett konsuméiert, awer accumuléieren, wéinst deem iwwerschësseg Gewiicht geformt gëtt.
Fir normal Parameteren z'erhalen, soll d'Energie konsuméiert a verbraucht ongeféier d'selwecht sinn. Wann Dir vun dëser Regel ofwäicht, kënnen Gewiichtindikatoren entweder erofhuelen oder eropgoen. Béid dat, an en anert gëtt als dat negativt Phänomen betruecht.
Exchange Prozesser sinn zwee verbonne Phänomener
- AnabolismusAn. An dësem Fall kombinéiere sech d'Stoffer fir komplex Strukturen ze bilden. Dëst erfuerdert Energie.
- KatabolismusAn. Dëse Prozess ass de Géigendeel vum Anabolismus. Wärend senger Ëmsetzung ginn komplexe Substanzen a kleng Komponenten ofgebrach, wärend Energie fräigelooss gëtt.
Béid Prozesser si ganz wichteg an existéieren net separat. D'Verëffentlechung vun Energie während dem Katabolismus liwwert de Kurs vum Anabolismus wann déi néideg Elementer synthetiséiert ginn.
Dëst bedeit datt et e wesentlechen Ënnerscheed tëscht Metabolismus a Katabolismus ass. De Katabolismus ass ee vun de Stänn an der Ëmsetzung vum Metabolismus. An dee Leschten ass e méi voluminöse Prozess.
Aarte vu Stoffwiessel
De Metabolismus ass e metaboleschen Prozess vum Zellniveau. Et gi verschidden Aarte vu Stoffwiessel, all eenzel ass vu bestëmmten Eegenschaften charakteriséiert. Dir sollt dës Aarte kennen fir de Prinzip vun hirem Fonctionnement besser ze verstoen.
Dës enthalen och:
- ProteinAn. Et ass charakteriséiert duerch séier Oxidatioun an ausgeprägter Aktivitéit vum parasympathesche Nervensystem. Leit mat dësem Typ vu metabolesche Prozesser tendéieren strikt Diäten wéinst dem häufigen an intensiven Honger. Halter vun der Proteinaart vum Stoffwechsel si nervös a waarmtemperéiert. Si sinn energesch am Erscheinung, awer dacks fille sech midd. Si sollten dacks Protein Iessen konsuméieren, awer komplett Kohbhydraten ofzeginn ass och net erwënscht.
- KuelenhydraterAn. An dësem Fall passéiert d'Oxidatioun lues, an eng grouss Aktivitéit gëtt am sympathesche Nervensystem beobachtet. Esou Leit fille keng Verlaangen no Séissegkeeten, si hunn e schwaache Appetit, awer gläichzäiteg verbrauchen se vill Kaffi. Eng Kohlenhydrat-Diät ass nëtzlech fir hire Kierper, awer et sollt een drun erënneren datt Dir wéinst dem Gewiicht kënnt eropgoen an d'Entwécklung vu Gesondheetsproblemer provozéieren. Dofir sollt et vun engem Spezialist entwéckelt ginn.
- GemëschtAn. Mat dësem Typ kënnen d'Symptomer vun den éischten zwou Aarte optrieden, awer se sinn net sou intensiv. Halter vun dësem Stoffwechsel charakteriséiert sech duerch dacks Middegkeet an Angschtzoustänn. Si hunn och e verstäerkten Verlaangen no Séissegkeeten, awer leiden net ëmmer ënner dem Iwwergewiichtprobleem.
Dëst sinn d'Haaptentypen vum Metabolismus, deen am Mënsch fonnt gëtt. Hir Feature sollte berécksiichtegt ginn fir Gesondheetsschwieregkeeten ze vermeiden.
Symptomer vu Violatioun
Exzessiv Aktivitéit oder Geschwindegkeet vun metabolesche Prozesser kënnen zu gewësse Verännerunge vum Fonctionnement vum Kierper féieren. Aus dësen Ännerungen kënnt Dir erausfannen ob de Stoffwiessel normal ass.
Wann et behënnert ass, wéinst deem seng Aktivitéit erof geet oder eropgeet, Symptomer wéi:
- fragilitéit vun Hoer an Neel;
- gastrointestinal Problemer;
- indigestion
- Hautprobleemer
- Zännverloscht an Zerfall;
- eng schaarf Ännerung am Gewiicht, souwuel no uewen;
- intensiv Duuscht;
- heefeg Honger;
- menstruéierend Onregelméissegkeeten bei Fraen.
Dës Feature kënnen net nëmmen Violatiounen am Prozess vum Metabolismus uginn, awer och aner Probleemer am Kierper. Dofir, wann verfügbar, ass et néideg en Dokter ze konsultéieren.
Video iwwer metabolesche Stéierungen - wat geschitt am Kierper?
Wéi de Metabolismus beschleunegen?
Et gëtt ugeholl datt verstäerkte Stoffwiessel Gewiicht reduzéiere kann, sou datt Leit déi Gewiicht verléieren wëllen et méi séier maachen. Dir kënnt verschidde Methoden dofir benotzen.
Awer Dir musst verstoen datt d'Präsenz vun engem beschleunegen Metabolismus net ëmmer eng Ofsenkung vum Kierpergewiicht bitt, an heiansdo kann et zu der Entwécklung vu verschiddene Krankheeten féieren. Dofir, ier Dir de Metabolismus probéiert ze verspreiden, ass et derwäert ze consultéieren mat engem Dokter iwwer d'Gnodegkeet vun esou Aktiounen.
D'Methoden déi d'Aktivitéit vu metabolesche Prozesser erhéijen kënnen enthalen:
- Iessen iessen dat hëlleft de Metabolismus ze séier. D'Features vun der Diät kënnen metabolesche Prozesser beaflossen. Produkter déi hir Aktivitéit erhéijen enthalen:
- Fësch
- mager Fleesch;
- Äppel
- Mëllechprodukter;
- grénge Téi
- Zitrus Friichten;
- vollkornprodukter.
Si sollten all Dag benotzt ginn. Fir d'Effektivitéit z'erhéijen, musst Dir a klenge Portiounen Iessen iessen, an och genuch Waasser drénken.
- D'Benotzung vu spezielle Gedrénks. Mat der Hëllef vum Drénken, kënnt Dir och metabolesch Prozesser aktivéieren. Fir dat ze maachen, benotzt:
- Waasser (et verbessert de Stoffwiessel, et ass besonnesch nëtzlech nom Erwächen);
- grénge Téi (et huet Fettverbrennung a Sanéierungseigenschaften);
- Mëllech (et stimuléiert metabolesch Prozesser wéinst dem Kalzium dat enthält);
- Kaffi (dësen Getränk reduzéiert den Honger).
Dir musst wëssen datt dës Method effektiv a Kombinatioun mat aneren ass. Awer Mëssbrauch kann geféierlech sinn.
- D'Benotzung vu Vitaminnen. Dës Methode ze benotzen ass nëmme erlaabt nodeems Dir en Dokter konsultéiert. De Kierper mat de fehlenden Elementer liwweren ass nëtzlech net nëmme fir de Metabolismus, awer och fir d'Gesondheet am Allgemengen. Awer Dir musst genau wësse wat Stoffer vermësst, well en Iwwerschoss vu Vitaminnen kann och schueden. E Spezialist wäert hëllefen dëst z'identifizéieren. Déi meescht Oft, fir den Austausch ze beschleunegen, musst Dir:
- Fësch Ueleg, sou wéi et hëlleft vun iwwerschësseg Cholesterin lass ze ginn;
- Folsäure, wat hëlleft den Immunsystem ze stäerken;
- Vitaminnen aus de Gruppen A, B, C an D, well se den Insulinniveau normaliséieren.
Dës Eegeschafte vun dëse Vitaminnen droen zur Beschleunegung vun de metabolesche Prozesser bäi.
- Aktivéierung mat Drogen. Et gi vill Medikamenter déi de Stoffwiessel méi séier kënne maachen, awer Dir musst se nëmmen benotze wéi vun Ärem Dokter verschriwwen fir net Är Gesondheet ze schueden. Si hunn Kontraindikatiounen, och dës Medikamenter kënne Nebenwirkungen hunn. Dofir musst Dir als éischt mat engem Spezialist konsultéieren. An och nodeems se Erlaabnes kritt hunn, sollten se net mëssbraucht ginn.
- D'Benotzung vu Medizinpflanzen. E puer Kraider hunn och d'Fäegkeet den Metabolismus ze beaflossen. Dës enthalen och:
- ginseng;
- eng Serie vun;
- rosehip;
- Zitrounegras;
- echinacea;
- Äerdbier Blieder.
Medizinpflanzen ginn als sécher ugesinn, well se aus natierlechen Hierkonft sinn. Deen eenzege Risiko verbonne mat hirem Gebrauch ass méiglecherweis allergesch Reaktiounen. Dofir solle se och net mëssbraucht ginn, a se mat engem Spezialist konsultéieren ier Dir mat der Behandlung ufänkt.
- Maachen Übungen. Ouni kierperlech Aktivitéit sinn aner metabolesch Beschleunigungsmethoden normalerweis net effikass. Dofir musst Dir als éischt ufänken Sport ze spillen, wat an der Zukunft kann duerch den Afloss vun anere Methode ënnerstëtzt ginn.
Et ass ubruecht déi uewe genannte Methoden ze benotze fir de Stoffwiessel an engem Komplex ze beschleunegen, sou datt de Kierper net zu exzessive Belaaschtung op iergendengem Erhuelung ausgesat ass, wat ganz geféierlech ass. Awer als éischt musst Dir sécherzestellen datt d'Noutwendegkeet fir esou Moossnamen existéiert.
Video iwwer Weeër fir de Metabolismus ze beschleunegen:
Wéi kënnt Dir Gewiicht gewannen?
Verschidde Leit si besuergt net iwwergewiichteg awer ënnergewiichteg. Dëst Phänomen gëtt och als e Problem betruecht a kann zu Ofwäichunge am Kierper féieren. Dofir ass heiansdo eng Persoun interesséiert de metabolesche Prozesser ze verlangsamen, well hie muss Gewiicht gewannen.
Déi folgend Aktiounen kënnen hëllefen:
- Änneren de Fahrplan. Et ass et wäert d'Liewensmëttel manner dacks ze konsuméieren, wat de Kierper zwéngt de Prozess vu senger Assimilatioun ze luesen.
- Verbrauch vu Liewensmëttel mat komplexe Kuelenhydrater. Hir Spaltung dauert vill Zäit.
- Refus Kaffi a grénge Téi ze drénken. Dës Gedrénks verbesseren normalerweis de Metabolismus, wann Dir se ophalen ze drénken, gëtt de Géigendeel Effekt beobachtet.
- Verlängerte Schlof. An engem Dram gëtt eng Verlangsamung an alle Prozesser, déi am Kierper geschéien, beobachtet. Dëst gëllt och fir de Metabolismus.
- Kalorienzufuhr vu Liewensmëttel reduzéieren. An dësem Fall gëtt de Kierper gezwongen Energie ze sammelen.
D'Effektivitéit vun dësen Aktiounen ass wéinst der Tatsaach datt se d'Regele vun enger gesonde Ernärung widdersprécht. Mat hirer Benotzung ass et méiglech Kierpergewiicht ze erhéijen, wann néideg. Awer et ass och net wäert sou Aktiounen ze mëssbrauchen - genau well se eng Verletzung vun engem gesonde Liewensstil sinn.
An der Verontreiung vun der Notwendegkeet fir hir Benotzung oder an der Verontreiung vu medizinesche Betreiung, kënne se irreversibel Verännerunge vun de metabolesche Prozesser verursaachen. D'Resultat ass e pathologesch beschleunegt Gewiicht gewannen, wat vill Gesondheetsprobleemer verursaacht.
Dëst bedeit datt et noutwendeg ass déi genannte Methode vun der Stoffwechselverschmotzung just nach Consultatioun mat engem Dokter ze maachen. Wann e Spezialist seet iwwer d'Noutwennegkeet fir Massegewënn, da mécht hir Benotzung Sënn.
Awer och an dësem Fall muss ee strikt Empfehlungen halen fir bedeitend Ännerungen ze vermeiden. Et ass onwënschlech fir e Verlängerung oder eng Beschleunegung vum Metabolismus op Iech selwer ze starten.
Video iwwer wéi Gewiicht ze gewannen:
Déi meescht Leit feelen déi néideg Kenntnisser fir dëst, zousätzlech ass et schwéier fir den Zoustand vun hirem Kierper ze bewäerten an seng Bedierfnes fir Gewiichtsverloscht oder Gewiichtsgewënn ze bestëmmen. An och wann et sou e Besoin ass, musst Dir eenzel Charakteristike berücksichtegen, sou datt Dir sollt speziell Empfehlungen vum Dokter kréien, konzentréiert op de spezifesche Fall.
