Dat niddereg-carb Rezept ass ganz populär ginn, och wann et kascht.
Well fir vill et e Liiblingsgeschir ass, dat Low-Carb Leit net wëllen opginn, hu mir fir Iech eng vereinfacht Versioun vun eisem Tart Rezept erstallt. Et gi manner Zutaten, awer et ass net manner lecker!
Hei huele mir Flaxsomen fir gesond Fette mat häerzhafte Faser ze verbannen. D'Quantitéit u Kuelenhydrater an der Tarta Flambe ass kleng, an dank der niddereger Kuelestoffbasis kënnt Dir fräi Ären Iesse genéissen (bal) ouni Kuelenhydrater 🙂
An elo wënschen mir Iech eng agreabel Zäit. Bescht Gréiss, Andy an Diana.
Fir en éischten Androck hu mir nach eng Kéier e Video Rezept fir Iech virbereet.
D'Ingredienten
- 200 g Sourcreme, wann Dir wëllt mat Kraider;
- 100 g rau gefëmmt Ham an Kubel;
- 50 g geschniddene Flax Somen;
- 50 g Buedem Mandelen;
- 50 g geriwwe emmental Kéis;
- 50 g Poretten;
- 1/4 Teelöffel Bakzoda;
- 1 Teelöffel balsamic Esseg;
- 2 Eeër
- 1 Zwiebelkop;
- 1 Esslöffel Olivenueleg;
- 1 Esslöffel Oregano;
- Salz a Peffer.
De Betrag vun Zutaten fir dëst Low-Carb Rezept ass fir 2 Portiounen. Kachzäit ass 15 Minutten. Baken Zäit dauert ongeféier 35-40 Minutten.
Ernärungswäert
D'Ernärungswäerter sinn ongeféier an si gi pro 100 g vun engem Low-Carb Iesse gezeechent.
| kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 258 | 1082 | 3,0 g | 21,9 g | 11,0 g |
Video Rezept
Kachmethod
1.
Separéiere de Protein vun engem Ee vum Eegiel a set de Eegiel dohinner, fir datt Dir et spéider fir d'Uewe Schicht benotze kënnt. Beat Protein, e ganzt Ee, balsamico Esseg an Olivenueleg mat enger Prise Salz. Kombinéiert Flaxseed, gemëscht Mandelen, Soda an Oregano a füügen an d'Eeërmëschung. Kneet een eenheetlecht Teig.
2.
Den Uewen op 180 ° C virhëtzen (am Konvektiounsmodus). Linet den Hënner vun der Spaltform (Ø 26 cm) mat Bakpabeier a verdeelt dat geknitzte Teig op. Duerno sprëtzen de geriwweem Emmental Kéis uewen. Bake de Scheierbasis fir 15-20 Minutten.
3.
Wash d'Porette a schneiden a Réng. Schuel d'Zwiebelen a schneiden och a Réng. Kombinéiert Eegiel mat sauer Rahm.
4.
Huelt d'Basis fir d'Tart aus dem Uewen, setzt en eng Mëschung aus sauer Rahm mat Eegiel a verdeelt gleichméisseg. Dann leet uewen déi rau geräischten Ham, Zwiebelringen a Prei. Setzt d'Schäerft am Uewen fir weider 20 Minutten. Bon Appetit.
Bereet taart Flambe
