Dëst Low-Carb Rezept, engersäits, ass zimmlech einfach, well et enthält net sou vill Zutaten, awer gläichzäiteg zimmlech raffinéiert a raffinéiert 🙂 Dir sollt definitiv Bacon-gewéckelt Pouletbrout mat Spinat probéieren.
Mir wënschen Iech eng agreabel Zäit Kachen. Bescht Gréiss, Andy an Diana.
Fir en éischten Androck hu mir nach eng Kéier e Video Rezept fir Iech virbereet.
D'Ingredienten
- 600 g Poulet Broscht;
- 100 g frësch Spinat;
- 200 g Feta;
- 100 g Speckelschichten;
- 2 Esslöffel Ananas Nëss;
- 3 Knëppel Knoblauch;
- 1 Schalot;
- Ghee Ueleg fir Fritten;
- Pepper fir ze schmaachen.
De Betrag vun Zutaten fir dëst Low-Carb Rezept ass fir 2 Portiounen.
Et hëlt ongeféier 15 Minutten fir d'Ingredienten ze preparéieren. D'Bakenzäit ass ongeféier 30 Minutten.
Ernärungswäert
D'Ernärungswäerter sinn ongeféier an si gi pro 100 g vun engem Low-Carb-Produkt gezeechent.
| kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 161 | 674 | 1,1 g | 9,3 g | 18,3 g |
Video Rezept
Kachmethod
1.
Den Uewen op 180 ° C virhëtzen (am Konvektiounsmodus) oder 200 ° C am Uewer- an Ënnerheizungsmodus.
2.
Schielt d'Salotten a Knuewelek vum Knuewelek a schielen an Kubelchen. Hëtzt Ghee an enger Pan a fritt gehackte Zwiebel a Knuewelek drop bis gëllenbrong.
Sauté Sjalotten a Knuewelek
3.
Spülen d'Spinat ënner engem Stroum mat kale Waasser a loosst d'Waasser gutt verrëngeren.
Setzt frësch Spinat an der Pan ...
Füügt d'Spinat an der Pan an de Knuewelek mat Ënnen a léisst bis mëll.
... a fritt
Elo kënnt Dir d'Pan aus dem Uewen erofhuelen.
4.
Drain d'Feta Kéis a kréint se mat Äre Fangeren. Transfer de frittéiert Spinat an eng Schossel Kéis.
Kréien Feta Kéis
Sotéiert d'Knueschnëss an enger Bratpfanne ouni Ueleg, a füügt se an d'Spinat Füllung.
Füüger Gegrillte Piniennëss
Mat Peffer nei schmaachen a gutt vermëschen.
5.
Spülen Si d 'Huhnbrust mat kale Waasser a klappt et trocken mat engem Kichenhandtuch. Mat engem schaarfe Messer, an all Tasche sou wäit wéi méiglech schneiden.
Schnëtt duerch Taschen
Da Stuff Taschen mat Feta a Spinat.
a Stuff mat Spinat
Um Enn wéckelt d'Broscht an hallef Scheiwen Speck.
Speck briechen
6.
Setzt déi gekollt Bacon-gewéckelt Pouletbrust an enger Bakform.
Maacht d'Brust an eng Bakform ...
Bake am Uewen fir 30 Minutten bis gekacht.
Fäerdeg Stuffed Poulet Broscht
Füügt et mat Zalot no Ärer Wiel oder Tomate aromatiséierter Pefferbläschen. Bon Appetit.
