Typ 2 Diabetis Diät

Dësen Artikel beschreift Diätoptiounen fir Typ 2 Diabetis:

• equilibréiert Ernärung;
• niddereg Kuelenhydrater Diät.

Ënnersicht d'Material, vergläicht d'Diät a maacht d'Wiel fir Iech selwer wéi Dir giess gitt fir Diabetis ze kontrolléieren.

D'traditionell "ausgeglach" Diät fir Typ 2 Diabetis ass eng Diät déi Endokrinologe weider un hir Patienten empfeelen. Seng Haaptiddie ass d'Kalorienzufuhr ze reduzéieren. Als Resultat vun dësem kann en Diabetiker theoretesch Gewiicht verléieren, a säin Bluttzocker geet zréck op normal. Selbstverständlech, wann de Patient genuch Wëllkraaft huet fir dauernd ze hongereg sinn, da passéiert den Typ 2 Diabetis ouni Spuer, kee streide mat dësem.

Wat ass eng effektiv Diät fir Typ 2 Diabetis. Fannt et an eisem Artikel eraus.

De Problem ass datt an der Praxis eng "hongereg" Diät fir Typ 2 Diabetis net funktionnéiert, dat heescht et erlaabt d'Bluttzocker net normal ze reduzéieren fir Komplikatiounen ze vermeiden. Wann Dir Diabetis hutt, da wahrscheinlech hutt Dir dëst scho gesinn. De Grond ass datt d'Patienten net déi schlau Ernärungsempfehlungen folgen, déi Dokteren generéis hinnen verdeelen. D'Leit wëllen net de Péng vun der Honger aushalen, och net ënner Doud Péng aus Diabetis Komplikatiounen.

Eng Kalorienarme Diät fir Typ 2 Diabetis hëlleft net vill - all Endokrinologen a medizinesche Beamte wëssen dat, och de Gesondheetsminister. Trotzdem Dokteren "verspriechen" et weider, well et ass esou an hiren Instruktiounen geschriwwen. An am Artikel vun haut stellen mir d'Grondprinzipien vun dëser Diät fest.

Awer fir Ären Bluttzocker wierklech normal ze senken, brauch Dir eng komplett aner effektiv Diät. Mir empfeelen eng niddereg-Kuelenhydrater Diät fir d'Behandlung vun Typ 1 an Typ 2 Diabetis. Et erlaabt Iech stabil Bluttzockerspigel ze halen, wéi bei gesonde Leit ouni Diabetis. An nach méi wichteg - et ass häerzlech a lecker, an net "hongereg". Studéiert suergfälteg den Artikel, de Link op deen Dir hei uewen kuckt. Dëst ass d'Haaptmaterial op eiser Websäit. Ënnert der Notiz déi Dir elo liest, vergläicht mir eng niddereg Kohlenhydrat a Kalorienarme Diät.

Dir braucht kee Wuert fir eis fantastesch Verspriechen ze huelen. Probéiert eng Low-Carb Diät fir Typ 2 Diabetis fir 3-5 Deeg. Vun dësem, op all Fall verléiert Dir näischt. Miess Ären Bluttzocker regelméisseg mat engem Bluttzockerspigel. Passt op datt Äre Meter als éischt richteg ass. Als éischt, Bluttzocker an duerno Wuelbefannen loossen Iech séier wësse wéi eng Diät wierklech Diabetis geheelt a wéi net.

Typ 2 Diabetis Ziler

Eng Ernärung fir Typ 2 Diabetis ass net eng temporär Moossnam, awer e Ernärungssystem fir de Rescht vun Ärem Liewen. Et gëtt ugeholl datt eng flexibel Diät fir Typ 1 Diabetis erlaabt Iech bal wéi gesond Leit ze iessen, dat heescht net d'Kalorienzufuhr ze limitéieren. Den Haapt Saach ass ze léieren wéi een d'Doséierung vun Insulin virum Iessen korrekt berechent. Awer mat Typ 2 Diabetis ass sou eng "Pfleeg" Diät contraindizéiert. Egal wéi eng Diät Dir wielt, Dir musst vill Opmierksamkeet drop oppassen. Dëst ass deen eenzege Wee fir Komplikatiounen vun Diabetis ze vermeiden.

Verglach vun enger kalorienarmer a low-kohlenhydrat Diät fir Typ 2 Diabetis

Déi grouss Majoritéit vu Patienten mat Typ 2 Diabetis si fett. Dofir sollt d'Ernährung niddereg an Kalorien niddereg sinn, sou datt Kierpergewiicht lues a lues zum Zilniveau geet, a bleift do. En anert wichtegt Zil vun der Diät fir Typ 2 Diabetis ass héich Bluttzocker nom Iessen ze vermeiden (postprandial Hyperglykämie).

Wann den Diabetiker et fäerdeg bréngt Gewiicht ze verléieren, da sinn net nëmmen Zocker, awer och Blutt Cholesterolniveauen normaliséiert, an de Blutdrock geet normalerweis erof. D’Sensibilitéit vu Stoffer fir d'Aktioun vum Insulin erhéicht, dh Insulinresistenz hëlt erof. Zur selwechter Zäit kënnen d'individuell Ziler vun der Diät fir Typ 2 Diabetis anescht sinn. Wann de Patient séier Gewiicht hëlt, da kann d'Stabiliséierung vum Kierpergewiicht scho fir en zefriddestellend Resultat ugesi ginn.

Grondsätz fir d'Behandlung vun Typ 2 Diabetis

Wann Dir Kierpergewiicht muss reduzéieren, da recommandéiere Dokteren d'Kalorienzufuhr ze limitéieren. In der Regel muss den Energiewäert vum deegleche Betrag u Liewensmëttel konsuméiert mat 500-1000 kcal reduzéiert ginn. Zur selwechter Zäit musse Frae mindestens 1200 kcal pro Dag verbrauchen, fir Männer - 1500 kcal pro Dag. Fasting Typ 2 Diabetis gëtt net recommandéiert. Schnell Gewiichtsverloscht ass net ugeroden. Säin optimale Tempo ass bis zu 0,5 kg pro Woch.

No 6-12 Méint Diät, muss den Dokter, zesumme mat der Diabetiker, d'Resultater vun der Behandlung evaluéieren, an dann entscheeden wéi et viru geet. De Patient kann sech konzentréieren op dat Erhaalen Kierpergewiicht ze halen. A wann Dir ëmmer nach musst Gewiicht verléieren, da muss dëst Zil formuléiert ginn. Op alle Fall sollten déi Empfehlungen, déi virdru ginn, solle iwwerschafft ginn. Et stellt sech eraus datt e puer Diätbeschränkunge musse verstäerkt ginn, an de Patient ka sech leeschte fir méi Liewensmëttel ze iessen.

Et ginn offiziell Richtlinnen fir déi empfohlene Kalorienzufuhr op enger Diät fir Typ 2 Diabetis. Si zousätzlech beschreiwen wat den optimale Verhältnis vun Nährstoffer soll sinn. Dës Informatioun ass fir Profi geduecht. D'Aufgab vun Spezialisten ass et un d'Diabetiker an der Form vu klore Empfehlungen an enger zougänglecher a verständlecher Form ze vermëttelen.

Wann méiglech, ass et léiwer fir e Patient mat Typ 2 Diabetis 5-6 Mol am Dag a klenge Portiounen z'iessen. Dës Diät huet bedeitend Virdeeler. D'Gefill vum Hunger, deen geschitt wéinst enger Ofsenkung vum Kaloriegehalt vun der Diät, gëtt reduzéiert. Bluttzocker nom Iessen ass méi no normal. Wann de Patient Insulin oder Zocker-senkende Pillen kritt, dann ass hien manner wahrscheinlech eng Hypoglykämie ze hunn. Zur selwechter Zäit kann d'Normaliséierung vum Bluttzocker mat 3 Iessen am Dag erreecht ginn. Wéivill Mol am Dag iessen - bestëmmen, als alleréischt, d'Gewunnechten an de Liewensstil vun der Diabetiker.

Wann eng Persoun Typ 2 Diabetis huet, awer hien huet net iwwerschësseg Kierpergewiicht (e rare Fall!), Da kann d'Kalorienzufuhr net limitéiert ginn. Zur selwechter Zäit ass et recommandéiert Mesuren ze verfollegen déi hëllefe normal Bluttzocker nom Iessen ze halen. Dëst ass eng Fraktiouns-Diät 5-6 Mol am Dag, souwéi d'Oflehnung vun einfache Kuelenhydrater.

All Patiente mat Typ 2 Diabetis, egal vu Kierpergewiicht an der Behandlung, déi se kréien, ginn ugeroden an hir Ernärung ze enthalen:

• planzleche Fette a Moderatioun;
• Fësch a Seafood;
• Quelle vun Faser - Geméis, Kraider, Vollkornbrot.

De Verhältnis vu Proteinen, Fette a Kuelenhydrater an der Diät

Eng equilibréiert Ernärung fir Typ 2 Diabetis recommandéiert den folgenden Ernärungsverhältnis:

• Fetter (haaptsächlech Geméis) - net méi wéi 30%;
• Kuelenhydrater (haaptsächlech komplex, dh Stärke) - 50-55%;
• Proteinen (Déier a Geméis) - 15-20%.

Saturéiert Fette sollten net méi wéi 7% vum Gesamt Energiewäert vun der deeglecher Ernärung sinn. Dëst si Fette, déi haaptsächlech an Déiereprodukter fonnt ginn. Et ass recommandéiert d'Benotzung vun trans-onsaturéierte Fetter (Trans-Fettsaieren) ze minimiséieren. Dëst si technologesch veraarbechtent Geméisfetter, op Basis vu wéi Margarine, Séisswueren, fäerdege Saucen, asw. Produzéiert ginn.

Approche fir de Prozentsaz vu Kuelenhydrater, Proteinen a Fette an der deeglecher Ernärung fir Typ 2 Diabetis nom 2000 goufen iwwerschafft. Studien am Joer 2004 an 2010 hunn e gewësse Virdeel u wéineg Kohlenhydrat-Diäte fir Patiente mat Iwwergewiicht a klinescher Adipositas gewisen. Wéi och ëmmer, d'erzielten Resultater iwwer Gewiichtsverloscht an Normaliséierung vum Cholesterol am Blutt verschwonnen no 1-2 Joer. Et ass net bewisen datt eng Diät niddereg u Kuelenhydrater (bis zu 130 Gramm pro Dag) fir eng laang Zäit sécher ass. Dofir sinn esou Diäte momentan net recommandéiert.

Et gëtt ugeholl datt zesumme mat der Restriktioun vu Kuelenhydrater an der Diät, e Mangel u Diätfaser (Faser), Vitaminnen an Antioxidantien erschéngt, déi a Planzewahrung a räich un Kuelenhydrater fonnt ginn. Low-Carb Diäten si bekannt fir séier Blutt Cholesterin an Triglyceriden ze normaliséieren. Awer et gëtt ëmmer nach keen allgemeng akzeptéiert Standpunkt iwwer wéi se d'Zuel vun neie kardiovaskuläre Krankheeten an d'allgemeng Mortalitéit beaflossen.

Ernährung mat reduzéierter Kaloriegehalt

De Moment, op enger Diät fir Typ 2 Diabetis, ass et recommandéiert de Kaloriegehalt vun der Diät ze reduzéieren, haaptsächlech wéinst der Restriktioun vu Fettgehalt. High-Kalorie Liewensmëttel räich an Fetter an / oder Zucker solle vun der Diät vun engem Diabetiker ewechgeholl ginn. Dëst bezitt sech op Ofloosse vun Déierfetter a Liewensmëttel déi vill Fett enthalen. An der "schwaarzer Lëscht" enthält: Botter, Gréiss, Fett Fleesch, Wipp, Fëmmert Fleesch, Gefligel Haut. Mëllechprodukter - nëmme fettfräi. Kéis - net méi wéi 30% Fett, Hütte Kéis - bis zu 4%. Crème, sauer Rahm, Mayonnaise an aner färdeg preparéiert Zoossen sinn verbueden.

D'Opmierksamkeet vun engem Diabetiker sollt bezuelt ginn op d'Tatsaach, datt hallefabrikéiert Liewensmëttel ze räich u Fette sinn (gehackt Fleesch, Knätsch, gefruerene Platen), Konserven, déi Ueleg enthalen hunn, souwéi Botter a Puffdeeg. Manner Restriktioun op d'Benotzung vu vegetabelen Ueleger, souwéi fetteg Varietéiten u Fësch. Well se wertvoll polyunsaturated a monounsaturated Fettsäuren enthalen. Nuts a Somen kënnen a klenge Quantitéiten giess ginn.

Dësch Zocker, Hunneg, Uebstjus an aner séiss Gedrénks - enthalen Zocker oder einfach Kuelenhydrater. Hir Benotzung ass ongewollt, ausser a klenge Quantitéiten. Schockela, Glace, Séisswueren - enthalen dacks grouss Quantitéiten un Zocker a Fett zur selwechter Zäit. Dofir beaflosse se negativ op Kierpergewiicht, an et ass recommandéiert datt se komplett eliminéiert ginn.

Mir wéckelen op d'Consideratioun vu mëttelméisseg-kaloresche Liewensmëttelen. Proteine ​​si räich u fettarme Varietéiten vu Fleesch, Fësch a Gefligel, Hüttekéis, Eeër, Mëllech a Mëllechprodukter mat engem Fettgehalt vu bis zu 3%. Vill Faser enthalen Brout, Nuddelen aus Vollmiel Miel, Getreide, an Hülsenfrüchte. Op enger Diät fir Typ 2 Diabetis, sollt Dir ongeféier d'Halschent vun der Gréisst vun all dëse Liewensmëttel iessen wéi virdrun. Fruucht mussen och spuersam verbraucht ginn.

Geméis, Kraider a Champignonen - et ass erlaabt fräi ze iessen, ouni Restriktiounen. Si sinn niddereg an Kalorien a si räich u Vitaminnen, Mineralstoffer a Faser. Dës Liewensmëttel fëllen den Magen, a schafen e Gefill vu Vollständegkeet ouni onnéideg Kalorielaascht. Et ass unzeroden se ouni Zousatz vun Fetter ze iessen, besonnesch sauer Rahm oder Mayonnaise. Eng kleng Quantitéit Geméisueleg ass erlaabt.

Typ 2 Diabetis Kuelenhydrater

Déi optimal Quelle vu Kuelenhydrater an der Diät fir Typ 2 Diabetis si Geméis, Uebst, Vollkornprodukter, Hülsenfrüchte, Mëllechprodukter. Diabetiker ginn ugeroden Zocker, Hunneg, Uebstjus a Pâtisserie aus hirer Diät ze entfernen. Zur selwechter Zäit ass eng schaarf Restriktioun vu Kuelenhydrater an der Diät ongewollt. Och einfach Kuelenhydrater (besonnesch Dësch Zocker) kënnen a klenge Quantitéite giess ginn, wa se berécksiichtegt beim Berechnung vun der Doséierung vu Pëllen déi den Zocker niddergelooss an / oder Insulin déi de Patient kritt.

D'Kuelenhydrater déi en Diabetiker ësst bestëmmt wéi vill Zocker hien a sengem Blutt huet nom Iessen. Dofir mussen d'Patienten navigéieren wéi vill a wat Kuelenhydrater a bestëmmte Produkter enthalen. Wann e Patient mat Typ 2 Diabetis Insulininjektiounen kritt, da sollt hie léieren wéi Kuelenhydrater mat dem Brout-Eenheetesystem zielen, wéi Patienten mat Typ 1 Diabetis maachen.

Bei Diabetis gëtt gegleeft, datt niddereg glycemesch Index Liewensmëttel et bevorzugt sinn. Wéi och ëmmer, an der Gesamtbetrag u Kuelenhydrater an all Molzecht ze plangen an ze zielen ass méi wichteg fir Bluttzocker ze normaliséieren. Kuelenhydrater musse berécksiichtegt ginn fir d'Doséierung vun Insulin oder Zocker-senkende Pëllen op Basis vun dëser Informatioun richteg ze berechnen.

Diabetesch Sweeteners

Et ass akzeptabel kalorifreier Séisslings ze benotzen. Hir Lëscht enthält Aspartam, Saccharin, Acesulfam Kalium. Fruktose gëtt net als Séisser empfohlen. Et erhéicht Bluttzocker manner wéi Sackarose oder Stärke, awer beaflosst Cholesterol a wahrscheinlech erhéicht den Appetit. Dir kënnt moderéiert Uebst a Geméis an Ärer Ernährung enthalen. Dëst sinn Produkter déi Fructose a senger natierlecher Form enthalen.

Eng aner Grupp vu Séissstoffer ass sorbitol, xylitol, isomalt (polyhydresch Alkoholen oder Polyolen). Si sinn héich kaloresch, awer si hunn e niddrege glykemesche Index, a mat hinnen kritt en Diabetiker manner Kalorien wéi wann hien "reegelméisseg" Zocker ësst. Eng Nebenwirkung wéi Diarrho (Diarrho) ass charakteristesch fir dës Séisser. Et ass net bewisen datt se hëlleft Bluttzocker normaliséieren oder Gewiicht verléieren.

Typesch enthält diabetesch Liewensmëttel Fruktose, Xylitol oder Sorbitol. Am Liicht vun der uewendriwwer ass et kaum ze empfeelen datt se an d'Diät fir Diabetis enthalen sinn.

Alkoholescht Gedrénks

Alkohol drénken op enger Diät fir Typ 2 Diabetis ass an Moderatioun erlaabt. Fir Männer - net méi wéi 2 konventionell Eenheeten pro Dag, fir Fraen - 1. All konventionell Eenheet ass gläichwäerteg mat 15 g pure Alkohol (Ethanol). Sou eng Quantitéit Alkohol enthält 300 g Béier, 140 g dréchenem Wäin oder 40 g staark Gedrénks.

Diabetiker kënnen nëmmen Alkohol mat enger gesonder Liewer drénken, Mangel u Pankreatitis, Alkoholabhängegkeet, schwéier diabetesch Neuropathie, normal Cholesterin an Triglyceriden am Blutt.

Liest den detailléierten Artikel, Alkohol op enger Diät fir Diabetis.

Typ 2 Diät Diät: Conclusiounen

Déi "hongereg" Diät fir Typ 2 Diabetis, déi mir uewe beschriwwen hunn an déi nach ëmmer offiziell recommandéiert ass, ass einfach eng Rei vu gudde Wënsch, déi net an Uwendung bruecht kënne ginn. Leit déi fäeg sinn Moderatioun am Iessen z'erhalen, hu keen Typ 2 Diabetis iwwerhaapt. A fir déi mat engem metabolesche Syndrom a Adipositas, déi sech lues a lues zu Diabetis entwéckelt hunn, ass de Péng vum kontinuéierlechen Honger méi schlëmm wéi de Risiko vun Diabetis Komplikatiounen a fréie Doud.

Wann en Diabetiker probéiert eng kalorienarme Diät ze halen, da brécht hien no enger Zäit mat enger Wahrscheinlechkeet vun 99,9%.Duerno erhéicht säi Kierpergewiicht a Bluttzocker-Ricochet nach méi. Dëst veruersaacht bedeitend Schued fir d'Gesondheet, erhéicht d'Wahrscheinlechkeet vu Komplikatiounen a verkierzt d'Liewenserwaardung. Also fir Patiente mat Typ 2 Diabetis ass eng "hongereg" Ernärung net nëmme nutzlos, mee ganz schiedlech.

Mir recommandéieren op Är Opmierksamkeet Artikelen:

• Wéi een de Bluttzocker niddreg mécht an dat normal halen: de beschte Wee;
• Insulin a Kuelenhydrater: d'Wourecht sollt Dir wësse.

Als Conclusioun, lëschte mir d '"Geboter" fir eng erfollegräich Behandlung vun Typ 2 Diabetis mat enger Diät:

1. Eisen Haaptfeind ass Kuelenhydrater. Zousätzlech zu Faser. Léiert wat eng low-kohlenhydrat Diät ass a gitt no. Proteinen a Fette sinn eis Frënn. D'Fetter, déi an uelegen Fësch fonnt goufen, si super Frënn.
2. Gitt net Angscht virun gesättigte Fette. Fillt Iech gär lecker fatty Fleesch, Gefligel Haut, Botter, Crème an aner Delikatessen. Maacht Bluttprüfunge fir Cholesterin an Triglyceriden virun an no. Kuckt fir Iech selwer datt d'Indikatoren verbesseren, net verschlechtert, wéi d'Dokteren Iech Angscht maachen.
3. Bleift ewech vun Transfettsäuren - si sinn schiedlech fir d'Häerz a Bluttgefässer. Vermeit Margarine, Fabréck Mayonnaise. Äert kee veraarbechte Liewensmëttel.
4. Vitamine fir Diabetis si ganz nëtzlech. Et ass méiglech ouni si, awer mat hinnen fillt Dir Iech besser a liewt méi laang.
5. Léiert wéi ee gutt kacht. Kachen ass e super Hobby. Dir bereet gesond a lecker Platen. Dir kënnt Iech, Familljememberen a Frënn w.e.g.
6. Huelt keng Diät Berodung op Glawen. Maacht dacks Ären Bluttzocker mat engem Glucometer. Kontrolléiert wéi verschidde Liewensmëttel op Ärem Bluttzocker schaffen. An Dir wäert fir Iech selwer gesinn, wien et ass richteg a wéi eng Diät wierklech mam Diabetis profitéiert.