D'Substanz an den Zellmembranen enthält, déi an der Liewer synthetiséiert gëtt, heescht Cholesterol. Plus, Cholesterin gëtt all Dag konsuméiert. Niddereg Dicht Lipoproteine gëtt als schiedlech ugesinn well se atherosklerotesch Placke op de Maueren vu Bluttgefässer bilden. Behandlung fir sou eng Ofwäichung beinhalt eng speziell Diät.
Vegetarismus ass déi fräiwëlleg Oflehnung fir Fleeschprodukter ze iessen. Anhale vun dësem Liewensstil refuséieren Fleesch aus verschiddene Grënn. Et geschitt datt se komplett verhënnert gi Eeër a Mëllech ze iessen. Dës ginn Veganismus genannt. Veganer refuséieren heiansdo Hunneg ze benotzen.
Den Haaptzil vun der Ernärung ass d'Funktiounen vum Kierper z'erreechen, seng Heelung. Et gëtt och a Präsenz vu héich Cholesterin verschriwwen, souwéi Häerzkrankheeten, Diabetis. Diät gëtt als eng Alternativ Method fir eng Villfalt vu Krankheeten ze behandelen - Kriibs, Adipositas, allergesch Reaktiounen. Dacks verursaacht héich Cholesterin eng forcéiert Iwwergank zu esou enger Diät fir therapeutesch Zwecker. Esou Ernärung ass ëmmer nach kontrovers, well de Kierper brauch Spurenelementer, déi a Fleesch fonnt ginn.
Heiansdo ass de Cholesterolniveau vu Vegetarier zimlech grouss. Et gëtt ugeholl datt en Iwwerschoss vu schiedleche Fette duerch Diät. D'Fro firwat Vegetarier héich Cholesterin hunn, kann net eendeiteg beäntwert ginn. Fir eng Äntwert ze kréien, sollt Dir iwwer d'Virdeeler an Nodeeler vu sou engem Liewensstil léieren, wat sinn d'Gefore vun enger vegetarescher Ernärung.
Experten sinn net averstanen iwwer d'Virdeeler oder Schued vu sou enger Diät. Awer déi meescht bezeechent eng Zuel vu Virdeeler déi et huet. Vill Leit froen: firwat gëtt sou e Liewensmëttel populär?
Geméiss e puer Quellen ass d'Liewenserwaardung vun Anhänger vun sou enger Diät méi laang duerch e puer Joer. Vegetarier leiden net iwwer Iwwergewiicht, d'Risiken fir Kriibs ze kréien, Diabetis, Herz-Kreislauf-Krankheet, Gicht an Hypertonie sinn miniméiert.
Geméiss d'Statistiken, ënner den Unhänger vu sou Liewensmëttel, Alkoholiker sinn manner heefeg, an hir Nieren an d'Liewer praktesch net krank. Zousätzlech zu der Ernärung enthält Diät e Liewensstil, deen d'Verworf vu schlechte Gewunnechten, aktive Sport suergt. D'Kombinatioun vun Ernärung an e gesonde Liewensstil restauréiert d'Gesondheet.
D'Benotzer bemierken datt den Inhalt vun enger grousser Zuel vun Nitrater a Fleesch zu hirer Akkumulation am Kierper bäidréit. Refus aus et befreit vu schiedleche Substanzen, Toxine gi méi séier ewechgeholl. Aus Siicht vum Naturschutz ass dës Diät e Beispill fir Leit, well op dës Manéier d'Ëmfeld net leiden, an d'Déieren net fir Liewensmëttel zerstéiert ginn. E gewiichtent Argument ass datt d'Verschmotzung vun der Äerd a de Klimawandel sou vill verlangsamt datt d'Bevëlkerung méi wéi ee Joer leid.
Diät huet kloer Virdeeler:
- Planzesch Liewensmëttel enthalen net Cholesterin oder iwwerschësseg Kalorien. Dëst dréit zu Gewiichtsverloscht.
- D'Aarbecht vum Verdauungstrakt ass stabiliséiert a verbessert, well Planzewaasser vill Faser enthält, wat den Darm stimuléiert.
- Geméis an Uebst droen zur schnelle Entfernung vun Toxine aus dem Kierper. Si normaliséieren och metabolesch Prozesser a verstäerken den Immunsystem.
Zousätzlech enthale Planzewaasser eng ganz Lëscht vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi zur Heelung bäidroe sinn, si wesentlech fir en normale Mënscheliewen.
In de meeschte Fäll sinn Vegetarier absolut gesond a beschwéieren sech net iwwer d'Verletzung vun der Norm vu Fette.
Dëst ass wéinst der Tatsaach datt mat Substanz de richtege Betrag erakënnt, well d'Liewensmëttel haaptsächlech net fetteg a gesond sinn.
Heiansdo leidet e Vegetarier ënner héije Cholesterol wéinst:
- Liewer Krankheet;
- Stéierungen um geneteschen Niveau.
D'Liewer ass verantwortlech fir d'Synthese vu Substanzen a metabolesche Prozesser, wann et Stéierunge beim Fonctionnéiere vun dësem Organ sinn, da besteet e méiglecherweis Ofwäichunge vum Cholesterolmetabolismus.
D'Entstoe an d'Progressioun vu Stéierunge gëtt beaflosst vun Ierfschaft. Wann enke Familljememberen esou eng Pathologie duerchgesat hunn, da wäert d’Wahrscheinlechkeet vun der Ofwäichung méi grouss sinn wéi soss. Och bei Vegetarier kann et wéinst dëse Faktoren erhéicht ginn.
En anere Grond fir d'Erhéijung vun de schiedleche Fette ass d'Benotzung vun enger grousser Zuel vun Eeër a Mëllechprodukter. Dir musst eng Ernärung virsiichteg maachen, well e Manktem u Stoff ass grad sou geféierlech wéi seng Iwwerschoss.
Dacks leiden Vegetarier, déi hir Ernärung dramatesch veränneren, niddereg Fettgehalt. Dir kënnt et mat speziellen Zousatzstoffer an Diätanpassungen erhéijen. Sou eng Ofwäichung ass geféierlech duerch eng Ofsenkung vun der Aktivitéit vum Immunsystem, wat mat der Entwécklung vu sexueller Dysfunktioun bei Fraen a Männer gefouert gëtt. Déi weiblech Halschent kann aus Probleemer mat der Konzeptioun leiden, wéinst hirem niddrege Gewiicht an hirem klengen Lipidgehalt. Cholesterol a Vegetarismus gi matenee verbonnen, well d'Ernährung direkt säin Lipidniveau beaflosst.
Ier Dir op Geméis Ernärung wiesselt, musst Dir all d'Virdeeler an Nodeeler weien. Dir sollt wësse wéi d'Lipidniveauen erhéijen an erofsetzen fir net de Kierper ze schueden. Dës Zort Ernärung kann net vu Kanner verfolgt ginn, well Déierenprotein a Fett noutwendeg sinn fir déi voll Entwécklung vum Kierper vum Kand. Schwangere Frae sollten och net dës Manéier gefërdert ginn, well wéinst engem Mangel un Spurenelementer kann de Fetus net richteg entwéckelen.
Esou Nuancen solle berücksichtegt ginn wann Dir op eng spezifesch Diät wiesselt.
Den Iwwergank zu Planzewaasser sollt net abrupt sinn, sou datt de Kierper sech mat der Zäit un déi nei upassen.
Fir e komplette Iwwergang, goufe vill Spezial Diäten entwéckelt.
Wann Fleesch all Dag verbraucht gëtt, sollten d'Planzdeeg als éischt arrangéiert ginn - 3-4 Mol d'Woch.
Duerno gëtt rout Fleesch ersat mat Wäiss. Veganer mussen endlech Déiereprodukter komplett oploossen. Fir eng Iwwergank zu enger vegetarescher Ernärung déi schmerzlos fir de Kierper ass, sollt Dir och en Ernärter konsultéieren fir d'Risiken vu Komplikatiounen ze vermeiden.
Dës Approche ass och erfuerderlech wann et chronesch Krankheeten ass. Ier Dir op esou enger Diät wiesselt, musst Dir d'Grondprinzipien berücksichtegen déi solle verfollegt ginn:
- reduzéiert Fett an der Diät;
- verstäerkt Konsum vu Friichten a Geméis, Hülsenfrüchte a Getreide;
- Oflehnung vu verschéckte Produkter.
Als alleréischt, wann Dir Produkter kaaft, sollt Dir op d'Kompositioun an d'Regalitéit oppassen. Fleesch kann ersat ginn mat Protein Liewensmëttel, souwéi Hülsenfrüchte an Tofu. Si kënnen an all Geschäft kaaft ginn. Haut ginn sou Produkter am populärsten, well d'Bewegung vu Vegetarier all Joer ëmmer méi verbreet gëtt.
No e puer Fuerderungen, kënne vill net op Geméis Ernärung wiesselen wéinst dem unangenehmen Goût vu verschidde Geméis. Et kann mat Gewierzer a Gewierzer geännert ginn, déi de Kierper profitéieren.
Wann eng Diät am Gläichgewiicht gehale gëtt, ass et net nëmme sécher, awer och ganz nëtzlech. Ier Dir duerno weider gaange sidd, sollt Dir en detailléierte Plang opstellen deen Dir an der Zukunft musst verfollegen. Et sollt am Kapp gedriwwe ginn datt eng komplett Oflehnung vun Déiereprodukter e Verloscht vu Vitaminnen versprécht. Dofir musst Dir speziell Komplexe drénken, déi an enger Apdikt verkaaft ginn. Och muss d'Diät mat Proteinen ergänzt ginn, well de Kierper net ouni hir funktionéiere kann.
Fir déi erfuerderlech Quantitéit un Protein ze kréien, musst Dir erlaabt erlaabt Liewensmëttel ze kombinéieren, nämlech "Getreide + Hülsenfrüchte." Dir kënnt och Proteinreserven am Kierper ersetzen andeems Dir Mëllechprodukter mat Getreide an Nëss kombinéiert. Dës Liewensmëttel sollten an engem Molzecht konsuméiert ginn. Fir d'Gläichgewiicht z'erhalen, sollt Dir Nahrungsergänzungen a Komplexe vu spezielle Vitaminnen huelen. Doduerch gëtt de Vegetarismus a kuerzer Zäit vertraut.
Fir den Iwwergank sou einfach wéi méiglech ze maachen, sollt Dir en Dokter konsultéieren. Hien wäert en individuellen Plang an eng Diät opstellen, mat Berécksiicht op déi chronesch Krankheeten, déi eng Persoun huet.
Ee vun de entwéckelt Spezial Diäten ass d'Entwécklung vum Dean Ornish - e perséinlechen Ernärter aus der berühmter Clinton Famill. Seng Diäten ginn a verschiddenen Deeler vun der Welt gehal, et ass zimmlech populär bei Prominenz.
Dës Nahrung ass gëeegent fir Leit mat Kardiovaskuläre Krankheeten, Adipositas an Diabetis. Eng zousätzlech an Viraussetzung ass Sport.
De Basisprinzip vun der Ernährung ass total Kontroll vu verbrauchte Kalorien. Kalorien aus Fetter sollten net méi wéi 10% vum ganzen sinn. Déi zulässlech Quantitéit Fett ass net méi wéi 20 Gramm pro Dag. Dir musst och Alkohol opginn an Fëmmen, limitéiert Liewensmëttel mat Cholesterol. Produkter ginn an dräi Zorten opgedeelt: an all Volumen erlaabt, an enger limitéierter Quantitéit erlaabt a komplett verbueden.
- Erlaabt an all Quantitéit - Uebst, Beeren, Hülsenfrüchte, Getreide.
- Erlaabt an enger limitéierter Quantitéit - Mëllechprodukter mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett, Maisflakelen, Cracker, Eeër.
- Verbuede Liewensmëttel - Fleesch, Fësch, Kéis, Mayonnaise, Botter, Mëllechprodukter mat héije Fettgehalt, Nëss, Sonneblummen Saieren, Avocados, Séilen.
Dir sollt och Zocker a Produkter enthalen, déi enthalen. Et ass erlaabt Stevia Kraider ze benotzen an aner Séisslings.
Sou en Ernärungssystem ass speziell fir Leit mat héijer wéi normal Cholesterol, Kardiovaskulär Krankheet an Hypertonie entwéckelt. Si ass de Leader tëscht ville Speziale Diäten.
Eng Persoun iesst net nom Zäitplang, awer zu all praktesch Zäit. Dir musst eng vun de Lëscht mat erlaabt Produkter benotzen.
Sou kann Honger vermeit ginn an d'Diät gëtt net zu enger stresseger Situatioun fir de Kierper. Zousätzlech ass et komplett net deier an dréit zur rapider Gewiichtsverloscht a Reinigung vum Kierper.
Interessant Fakten iwwer Veggie ginn am Video an dësem Artikel presentéiert.
