Kaffi gëtt als dat wichtegst Mol vum Dag ugesinn. Ech kann net mat dësem Saz averstane sinn. Fir mech ass de Kaffi ganz ofhängeg vun menger alldeeglecher Norm. Et gi Deeg wou ech net iesse wëll nodeems ech opstinn, an et sinn nach ëmmer Deeg wou ech frou wier alles ze iessen wat mir fir de Frühstéck ugebuede ginn.
Well ech benotzt gi fir mäi Kierper ze lauschteren, glécklecherweis, hunn ech net méi mat et ze kämpfen an iessen wann ech hongereg sinn. Fir e klenge Snack tëscht Iessen benotze ech gär knusprech, niddereg-carb knusprech Brout déi einfach ze maachen ass. Et kann och als e schnelle Kaffi zerwéieren. Ideal fir déi, déi net vill moies iesse wëllen a léiwer Snacks léiwer maachen.
Dës Broutrollen kënnen och Äert Liichtmiel oder e knusprechegt Snack sinn.
Ech si gär iessen se mat Hüttenkäse, mat der Zousatz vun Kraider. Wann Dir méi séiss Iesse gär hutt, kënnt Dir kalorimaresch Marmelade oder Nutella als Zousatz wielen.
D'Ingredienten
- 8 Esslöffel gemuelem Flax Somen;
- 6 Esslöffel Waasser;
- 1 Prise Salz;
- 1 Esslöffel Sesamsomen.
Zutate si fir 4 Portiounen.
Energie Wäert
Kaloriengehalt gëtt pro 100 Gramm vum fäerdege Plat gerechent.
| Kcal | kj | Kuelenhydrater | Fetter | Kaweechelcher |
| 311 | 1301 | 1,2 g | 25,9 g | 10,9 g |
Kachen
- Als éischt musst Dir véier Esslöffel Flaxseed finchelen, e Kaffismüller oder aner verfügbar Apparat benotze fir dëst. Wann d'Haus gewéinlech Flaxseed Miel huet, kënnt Dir se och benotzen, Dir braucht net Flaxseed.
- Elo vermëschen déi resultéierend Flaxseed Miel mat Waasser, addéiere e bësse Salz zum Goût.
- Maacht dat gekachten Teig op Bakpabeier, deckt mat engem anere Stéck Pabeier aus a flaach den Teig fir niddereg-carb Broutrollen.
- Mir hu ronnen Broutrollen mat engem Glas. Natierlech kënnt Dir all aner Form fir Är knusprech Brout wielen. Elo sprutzen d'Brout mat Sesamsaieren a baken ongeféier 5 Minutten an der Mikrowelle mat héchster Kraaft.
- Genéisst d'Brout mat Gîte rural Kéis mat Kraider oder d'Fëllung no Ärer Wiel.
Fäerdeg preparéiert Low-Carb Brout
